Padoms Nr. 1: Mitriniet ādu
Cilvēka āda viegli pakļaujas ārējās vides kairinājumiem. Ja āda netiek pietiekami mitrināta, tā var kļūt sausa, jutīga, sāk parādīties nieze un dažādas ādas problēmas, tajā skaitā arī psoriāze. Tomēr atceraties, ka ādas kopšana ziemā un vasarā atšķiras. Vasarā nav ieteicams klāt pārāk biezu kārtu ar losjonu vai krēmu, jo krēmi sajaucoties ar sviedriem, kas izdalās uz mūsu ādas, pasliktina psoriāzes stāvokli.
Uzreiz pēc vannas vai dušas nosusiniet ādu ar dvieli, bez berzēšanas. Pēc tam uzklājiet mitrinošu krēmu, lai ādā tiktu saglabāts normāls ūdens līmenis.
Padoms Nr. 2: Skaistumkopšana un vannošanās
Mazgāšanās vannā un dušā var izraisīt ādas sausumu. Lai tas nenotiktu:
· Pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts. Vislabākais ir remdens ūdens.
· Pievienojiet ūdenim sāļus, kas nesatur aromātus un eļļas.
· Ziemā nevajadzētu iet dušā vai vannā katru dienu. Mazgāties dušā vai vannā ieteicams ik pēc divām vai trīs dienām, jo ūdens ļoti sausina ādu.
Padoms Nr.3: Pieturieties pie plāna
Ja ārsts jums ir izrakstījis krēmus vai ziedes, padariet to uzklāšanu par daļu no jūsu ikdienas rutīnas.
Padoms Nr.4: Uzturieties saulē
Saules stari var uzlabot jūsu ādas stāvokli, tomēr uzmanieties no ādas apdegumiem. Uz vietām, kuras nav psoriāzes skartas, uzklājiet saules aizsarglīdzekļus, kas satur cinka oksīdu un kuru SPF ir 30 vai lielāks. Ierobežojiet uzturēšanās laiku saulē. Divdesmit minūtes dienā, 3 dienas nedēļā ir optimāls laiks, lai neradītu kaitējumu jūsu ādai. Ja lietojat medikamentus, pirms uzturēšanās saulē, konsultējieties ar savu ārstu.
Padoms Nr. 5: Atmetiet smēķēšanu
Cilvēkiem, kuri smēķē vairāk nekā paciņu dienā, ir divreiz lielāka iespēja, ka psoriāze būs saasinātāka. Visvairāk smēķēšana ietekmē sievietes, kuras cieš no psoriāzes.
Padoms Nr. 6: Kontrolējiet savu alkohola patēriņu
Psoriāze biežāk sastopama cilvēkiem, kuri pārmērīgi lieto alkoholu. Alkohola lietošana vairāk ietekmē vīriešus, kuri cieš no psoriāzes. Sievietēm vajadzētu dzert ne vairāk, kā vienu alkohola glāzi dienā un vīriešiem vajadzētu dzert ne vairāk, kā divas alkohola glāzes dienā.
Padoms No.7: Mainiet savu uzturu
Nav veikti konkrēti pētījumi, kas pierādītu kāda produkta ietekmi psoriāzes ārstēšanā. Tomēr daudzi psoriāzes pacienti atzinuši, ka viņu ādas stāvoklis uzlabojies pēc tam, kad viņi uzturā samazināja tādu pārtikas produktu patēriņu kā cukuru, baltos miltus un kofeīnu.
Padoms Nr. 8: Rūpējaties par savu garīgo veselību
Neļaujiet ādas stāvoklim ietekmēt jūsu pašnovērtējumu. Lūdziet palīdzību, ja uzskatāt, ka tas negatīvi ietekmē jūsu garīgo veselību. Runājiet ar terapeitu, piemēram, psihologu vai sociālo darbinieku, vai pievienojieties atbalsta grupai. Laiks kopā ar citiem cilvēkiem, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat, var palīdzēt.
