Для многих из нас приближение весны приходит с желанием приобрести новые энергетические запасы и новые формы тела, чтобы с радостью встретить пляжный сезон. Для того чтобы успешно этого достичь, следует пересмотреть совместимость и качество продуктов используемых в повседневной жизни. Наша ежедневная диета, несомненно, влияет на наше здоровье. Питание играет очень важную роль в развитии и профилактике различных заболеваний. Питание также, несомненно, играет очень важную роль в регулировании веса тела.
1. Выбирайте блюда из свежих фруктов и овощей.
Когда в Латвии все только начинает просыпаться и расцветать, в других странах мира уже созрел первый урожай, который можно найти на полках наших магазинов. Это миф, что эти продукты полны пестицидов и имеют низкое качество, потому что погода в странах, из которых они поступают, уже такова, что фрукты и овощи созревают без добавления стимуляторов и химикатов. Поэтому включайте салаты из свежих овощей в свой рацион, а также используйте свежие фрукты в качестве закуски между приемами пищи.
2. Выбирайте низкокалорийные блюда и закуски.
Для того, чтобы очистить свой организм и уменьшить чувство тяжести после еды, выбирайте низкокалорийные блюда, например, продукты марки Nutriless.
Nutriless – система питания для поддержания и контроля веса, использует диетические низкокалорийные продукты, которые организм обеспечивается всеми необходимыми питательными веществами. Диету разработал норвежский врач - кардиолог Ларс Хойе, который хотел предложить своим пациентам, помочь очистить свой организм.
Продукты Nutriless содержат много клетчатки и белка, а также незаменимые жирные кислоты и богатый спектр витаминов и минералов. Их эффективность доказана в 22 различных исследованиях, многие из которых произошли Северных стран в ведущих университетских клиниках. В исследованиях участвуют как люди, кто просто хочет очистить организм, так и те, у кого избыточный вес сочетается с другими проблемами со здоровьем - сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ревматоидный артрит, увеличение веса, которое возникло в следствии отказа от курения, и т.д. Результаты исследования в рамках проведенных анализов показывают, что с помощью этой системы питания людям удалось повысить показатели общего уровня холестерина и низкой плотности липлпротеина, а также стабилизировать уровень сахара в крови. В отдельных случаях у пациентам с вновь выявленным сахарным диабетом второго типа даже удалось добиться таких результатов, что пришлось начинать внутреннее применение медикаментов.
Специалисты по питанию предупреждают, что пища должна быть полноценной и обеспечивать всеми необходимыми питательными веществами. Продукты Nutriless на это способны. Для очищения организма рекомендуются очень низкокалорийные продукты – коктейли со вкусом ванили (один прием пищи содержит 117 ккал (ккал)), с черничным вкусом (115kcal), со вкусом шоколада (122 ккал) и клубничным вкусом (122 ккал), крем-супы со вкусом курицы (120 ккал) и овощей(120 ккал). Для стабилизации веса и для очищения организма предназначены низкокалорийные продукты- 5 видов батончиков, каждый из которых содержит около 200ккал.
Эти продукты рекомендуется сочетать с традиционными низкокалорийными блюдами в соответствии с рекомендациями диетологов. Для женщин пять приемов пищи в день, а для мужчин - шесть приемов Nutriless каждые 3 часа. Эти продукты просты в использовании и обеспечивают хорошо рассчитанное, сбалансированное количество питательных веществ с четко определенными калориями при каждом приеме пищи. Использование очень низкокалорийных продуктов с каждым приемом пищи дает организму около 600-800 ккал в день.
Физическая нагрузка, при использовании только продуктов Nutriless, является желательной, но не нужно преувеличивать. На пользу пойдет умеренная активность, такая как ходьба или ходьба с палками, но не обязательно интенсивные тренировки в тренажерном зале или марафон.
Применение: Для приготовления одной порции коктейля в шейкер налить 200 мл холодной воды, добавить содержимое пакета и трясти. Голод будет утолен по крайней мере на 3 часа. При желании, в коктейль можно добавить свежие (или замороженные) ягоды. Креативные пользователи также делают различные десерты и даже мороженое из этого продукта. В свою очередь, для приготовления супа-пюре содержимое пакетика должно быть тщательно перемешано с 200 мл горячей воды и, если необходимо, можно добавить зелень, вареные овощи или даже куриное филе. В свою очередь, батончики (низкокалорийные продукты), готовы к немедленному употреблению. Они популярны среди активных людей, которые хотят быть уверены, что вес останется в существующих пределах. Они также спасают вас, когда невозможно получить здоровую пищу.
3. Упражнения на свежем воздухе
Не секрет, что человеку рекомендуется проводить не менее 30 минут в день на свежем воздухе. Чтобы очистить свое тело и улучшить свое самочувствие, вам нужно найти наиболее подходящий способ упражнений, таких как длительные прогулки, нордическая ходьба, бег трусцой или гимнастика. Вам не нужно пробежать впечатляющую дистанцию, чтобы получить желаемые результаты, ключ к успеху - это регулярные тренировки. Ежедневная прогулка на свежем воздухе поможет вам почувствовать себя лучше, зарядиться энергией и даже улучшить сон.
4. Пейте достаточно воды в течение дня
Рекомендуется пить 1,5-2,5 л воды в день, чтобы организм мог нормально функционировать. Следует помнить, что кофе истощает запасы воды из организма, и желательно пить столько же воды после каждой чашки кофе. Обеспечение вашего организма достаточным количеством воды сделает вашу кожу здоровой, живой и энергичной.
5.Высыпайтесь
Здоровый сон жизненно важен для организма человека, желательно спать не менее 7 часов, чтобы восстановиться. Самое главное, не ешьте незадолго до того, как ложиться спать, и избегайте использования экранов перед сном. Все эти факторы будут влиять на качество вашего сна.
Главное, что нужно помнить, это умеренность, так как часто в весенний период многие люди начинают много новых привычек, вызывая стресс для организма. Такое воздействие стресса не будет способствовать очищению организма и не будет иметь длительного эффекта. Прислушайтесь к своему телу, и только так вы сможете очистить свое тело. Весна и лето не являются необычными периодами, которые требуют особой подготовки - они приходят и уходят, но, изменяя свои привычки, вы можете заботиться о своем благополучии и правильном питании в течение всего года, и это будет гораздо более ценным, чем кратковременное очищение организма или ограничения в еде.
