Длиннее жизнь
Люди, которые ходят в сауну хотя бы раз в неделю, снижают риск смерти на 22 процента, а те, кто посещает сауну не менее четырех раз в неделю, на две трети снижают риск смерти.
Лучше настроение
Есть несколько способов, которые помогают облегчить симптомы грусти, безнадежности, истощения и апатии. Посещение сауны - один из таких способов. Пациенты с легкой и умеренной депрессией испытывают значительные улучшения, посещая сауну в течение 15 минут в день, 5 дней в неделю.
Сильнее сердце
Одной из причин посещения сауны является тот факт, что высокая температура - в среднем от 70 до 90 градусов - может помочь укрепить сердце, улучшить кровообращение и тем самым снизить риск инфаркта, инсульта и болезней сердца. Чувства расслабления и релаксации, которые испытывает человек в сауне, могут играть важную роль для улучшения сердечного ритма.
Лучше память
Посещение сауны - это хороший способ побыть наедине со своими мыслями. Люди, которые посещают сауну не менее четырёх раз в неделю, на две трети снижают вероятность развития деменции в более позднем возрасте. Улучшение памяти при регулярном посещении сауны может быть связано с улучшением здоровья сердца. Это означает, что сильное сердце влияет на «острый» ум.
Релаксация
Еще одно преимущество посещения сауны - пребывание в бане успокаивает ваш мозг. Без мобильных телефонов, компьютеров или других устройств, которые вас отвлекают, вы можете только себе посвятить эти 5-20 минут (дольше сидеть в сауне не рекомендуется). Более того, чувство расслабления и комфорта сохраняется даже после посещения сауны. Это поможет вам чувствовать себя спокойнее до конца дня.
Нормальный аппетит
Вы едите слишком мало? А может быть слишком много? Посещение сауны может помочь регулировать аппетит, поскольку в это время уровень грелина, гормона голода, нормализуется.
Прислушайтесь к этим советам, если вы хотите улучшить своё самочувствие и здоровье.
