Кажется, мало кто из нас проводит день без стресса, потому что за день нужно сделать так много дел, что иногда мы не знаем когда это все закончится. Жизнь как в беличьем колесе часто сопровождается стрессом. Фармацевт Azeta, заведующая аптекой Эгия Екабсоне рассказывает, как помочь в случае стресса.
Стресс – это реакция организма на приятные и неприятные моменты. Чтобы уменьшить повседневный стресс, фармацевт Эгия Екабсоне рекомендует каждому найти занятие, которое приносит ему радость и отвлекает мысли от стрессовых ситуаций. «Например, медитация, упражнения, для кого-то это может быть чтение книг или выезд на природу», — говорит Э. Екабсоне. В то же время качественный и достаточный сон также является важным оружием в борьбе со стрессом, так как снижает тревожность и успокаивает нервную систему. «Если человек не может успокоиться и привести в порядок свои мысли собственными усилиями, существуют также различные препараты, способные его успокоить», — поясняет фармацевт.
Растения, оказывающие успокаивающее действие: валериана, мелисса, мята перечная, пассифлора, огнецвет, зверобой и др.
Магний и витамины группы В помогают бороться со стрессом. «Магний является одним из основных минералов, ответственных за успешное функционирование организма и его функции. Магний и витамины группы В уменьшают утомляемость, слабость и регулируют работу нервной системы. Если в организме не хватает магния, человек чувствует слабость, страх, депрессию, судороги», — говорит заведующая аптекой «Азета», добавляя, что и магний, и витамины группы В также содержатся в продуктах питания. Магний содержится в бананах, молоке, свинине, шпинате, а витамины группы В — в устрицах, мидиях, куриных яйцах, свинине, а также выпускаются в виде пищевых добавок, как по отдельности, так и в комплексах.
Стресс также сильно влияет на иммунную систему, поэтому не стоит забывать об употреблении витамина D. У многих людей в Латвии недостаточно витамина D, поэтому необходимо принимать его дополнительно. «Витамин D отвечает за умственные способности, улучшает память, концентрацию внимания. Есть исследования, доказывающие, что витамин D снижает тревожность и повышает стрессоустойчивость», — объясняет фармацевт Эгия Екабсоне, подчеркивая, что при выборе седативных средств обязательно нужно проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
Узнай больше: https://maminuklubs.lv/sieviesu-klubs/ka-mazinat-stresu-302048/
