Осень приходит не только с красочными листьями, но и с более частыми болезнями, поэтому мы спросили фармацевта интернет-аптеки «Azeta» Эгию Екабсоне, как укрепить иммунитет в это время.
Для того чтобы укрепить иммунитет и реже болеть, необходимы пять важных условий. Помимо регулярных прогулок на свежем воздухе и проветривания помещений, чтобы вирусы не размножались в помещении, не менее важен качественный сон. «Если мы выспались, мы чувствуем себя лучше и укрепляем нашу иммунную систему», — объясняет фармацевт Эгия Екабсоне, добавляя, что нельзя забывать о личной гигиене. Это означает регулярное мытье и дезинфекцию рук.
Еще одним важным аспектом в укреплении иммунитета является питание. «Употребляя каждый день овощи, фрукты, ягоды, мы укрепляем иммунитет. Рекомендую ввести в рацион капусту, яблоки, бруснику, клюкву, морковь, свеклу и другие сезонные продукты, которые обогащены минералами и витаминами», — делится своими рекомендациями специалист. При этом она указывает, что мы не всегда можем получить все необходимое организму только из пищи, уделяя особое внимание необходимому количеству витамина С, селена и цинка, поэтому их следует принимать дополнительно.
Что делать, если вы простудились?
Если иммунная система не смогла победить вирусы и вы простудились, в этом случае поможет исландский мох, а также продукты, содержащие облепиху, ромашку, календулу, алтею и другие природные средства. С другой стороны, чтобы уменьшить кашель, важно знать, какой это кашель – сухой или влажный. «Если мы будем знать, какого типа кашель, его можно будет быстрее предотвратить и более эффективно уменьшить симптомы, выбрав наиболее подходящий для ситуации препарат», — говорит фармацевт.
Пожелание фармацевта
Пусть у всех в это время будет красивая и увлажненная кожа, а главное, пусть она будет здоровой. Если у вас есть проблемы с кожей, обязательно обратитесь к врачу.
