Глаза - это не только зеркало души. Это один из важнейших органов чувств, без которого мы не можем представить свою жизнь. Глаза - очень чувствительный орган, который требует особого ухода для поддержания хорошей зрительной функции на протяжении всей жизни. Как позаботиться о зрении в в новом учебном и рабочем сезоне?
Необходимо обеспечить эргономичное рабочее место и надлежащее освещение.
Мы используем зрение для любой повседневной работы, как на работе, так и дома, когда мы отдыхаем, смотрим телевизор, читаем книгу или готовим еду. Не следует забывать, что нагрузка на глаза повышается, например, за столом, чтением книги или в других ситуациях, необходимо обеспечить хорошее освещение. Рабочее место должно быть эргономично спроектировано, охватывая не только освещение, но и положение для сидения, высоту стола, экраны устройств, их яркость и положение. Напряжение глаз при слабом освещении вредно. Если это происходит регулярно, то это может негативно сказаться на нашем зрении.
Разумное использование умных экранов
Одна из угроз для глаз и их здоровья в наше время - это то, что мы используем множество экранов каждый день. Телевизор, компьютер, планшет, смартфон - все это интенсивно используется каждый день. При использовании экрана глаза напрягаются, при воздействии синего света глаза очень быстро устают. Поэтому важно сбалансировать время, проведенное за экранами. Если устройства больше используются в рабочих целях, то в остальное время использование устройств следует сократить.
Делайте регулярные перерывы на отдых!
При интенсивной работе рядом устают глаза и становится труднее сосредоточиться, а также размывается зрение - такие ощущения говорят о необходимости отдыха. Поэтому через каждые 20 минут интенсивной работы давайте глазам отдохнуть не менее 20 секунд, глядя вдаль.
Здоровый рацион
Дефицит витаминов может вызвать множество проблем со зрением. Дополните свой рацион продуктами, улучшающими общее состояние здоровья, в том числе зрение, такими как черника, морковь, зеленые листья салата и другие овощи. Но, к сожалению, меню не всегда достаточно. Особое значение для глаз имеют провитамины группы А, такие как лютеин и зеакстантин, которые присутствуют в пигментах глаз. Недостаток витаминов группы В, в свою очередь, может быть связан с зрительным нервом и проблемами с ним. Витамины C и E, а также жирные кислоты омега-3 также следует принимать ежедневно. Поэтому стоит подумать о полноценной и сбалансированной, богатой витаминами ежедневной диете или о специальных диетических добавках, предназначенных для здоровья глаз и улучшения зрения.
Профилактические проверки зрения
Конечно, для поддержания хорошего зрения очень важно регулярно выполнять все необходимые проверки. Дети должны пройти проверки зрения в определенном возрасте по рекомендации педиатра или терапевта. Взрослым рекомендуется проходить проверку зрения каждые несколько лет, чтобы убедиться, что у них хорошее зрение и здоровье глаз. Вам также следует обратиться к специалисту по зрению, если у вас есть жалобы на свое самочувствие и качество зрения.
